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O sedentarismo é um dos grandes males do nosso século. Caracterizado pela falta de atividade física regular, ele traz inúmeros prejuízos para a estética, para a saúde e qualidade de vida. A falta de exercícios proporciona o ganho de peso, que pode se transformar em um caso de obesidade. Além disso, pode atrofiar os músculos a longo prazo e ser um fator de risco para facilitar o desenvolvimento das seguintes doenças: ansiedade, diabetes, alguns tipos de câncer (como o de mama e de próstata, por exemplo), hipertensão arterial, osteoporose, doenças cardiovasculares, trombose e depressão.

Portanto, deixar de ser sedentário é muito mais do que se preocupar com a estética, é fundamental para quem deseja viver mais e melhor!

Nós sabemos que nem sempre é fácil mudar os hábitos, principalmente quando se tenta fazer isso sozinho. É por isso que o nosso objetivo com esse blog é incentivar você a abandonar a vida sedentária e mostrar formas de se fazer isso, contando com a ajuda de um amigo ou companheiro/companheira. Além de ser mais fácil mudar quando há o apoio de alguém próximo, pode ser uma excelente oportunidade de fazer algo para passar mais tempo juntos!

Como vamos ajudar?

Você sabia que entrar em um relacionamento sério pode fazer ambos engordarem? Afinal, vocês acabam saindo mais vezes para almoçar, lanchar e jantar juntos, optam por alimentos mais saborosos e pesados, trocam o futebol do fim de semana por um filme em casa. Uma mistura de hábitos perigosa: alimentação inadequada e falta de atividades físicas.

A nossa ideia é ajudar você a mudar isso! Aqui no blog, vamos trazer dicas de dietas e atividades físicas voltadas para a perda de peso que podem para serem feitas junto com um amigo ou parceiro(a), ou até mesmo sozinho e mesmo sem sair de casa. Vamos auxiliar nossos leitores a atingirem suas metas com a balança de uma forma saudável.

Aliás, é importante ressaltar isso: você não vai ver por aqui aquelas dietas malucas ou quaisquer dicas que possam colocar a sua saúde em risco em nome de uma possível perda de peso. Queremos, sim, ajudar você a emagrecer na companhia de alguém especial, mas priorizando sempre a qualidade de vida. Lembre-se: manter-se no peso adequado é fundamental para a saúde!

E se você não tem tempo para ir a uma academia regularmente, não se preocupe! Aqui no blog, vamos trazer orientações sobre um programa de exercícios que pode ser feito em casa mesmo (queima de 48 horas), que não exige equipamentos e nem estrutura. É uma forma totalmente inovadora de se exercitar e obter resultados. Pense que você pode chamar o seu namorado(a), marido, esposa ou um amigo para cumprir o programa com você. Certamente será muito divertido!

Mas é claro que não para por aí: embora se livrar do sedentarismo e criar uma rotina de atividades físicas regulares seja super importante para emagrecer com saúde, a alimentação conta muito. Na verdade, só é possível mandar embora aqueles quilinhos extras combinando esses dois elementos! É por isso que o blog também vai contar com dicas para se alimentar melhor, sem passar fome, mas dando preferência para alimentos funcionais. Como base, vamos usar as orientações do livro Emagrecer de Vez, que já é sucesso no público que busca uma vida mais saudável.

Então, basicamente, aqui você vai conferir dicas de atividades físicas que podem ser feitas em casa e de alimentação saudável e descomplicada, para seguir, emagrecer e melhorar a sua saúde. Lembrando sempre que o nosso foco é mostrar como você pode perder peso contando com uma boa companhia!

Experiência própria

Mas por que resolvemos trazer dicas para nossos leitores perderem peso acompanhados? Simples: experiência própria! Como dissemos, há uma grande tendência de casais fazerem tudo juntos, inclusive engordar. Nós passamos por isso também e quando nos demos conta, estávamos levando uma vida completamente sedentária, passando boa parte do nosso tempo em frente ao computador, comendo pizza e fast food com muita frequência.

É claro que o resultado não poderia ser outro: sentimos o nosso peso aumentar e a nossa qualidade de vida diminuir. Se não mudássemos drasticamente, certamente teríamos muitos problemas de saúde e eles não iriam demorar para começar a aparecer. Foi nesse momento que pensamos: se ganhamos peso juntos, por que não podemos adotar novos hábitos para emagrecer juntos também?

A partir daí, resolvemos compartilhar a nossa ideia com todas as pessoas que pudessem se ver na mesma situação que nós! É claro que se você não tiver marido, esposa ou namorado(a), também vale chamar um amigo próximo para entrar em forma junto com você, o importante é ter uma boa companhia!

A importância de ter alguém junto com você nessa mudança é enorme: quando você se sentir desmotivado, com preguiça de realizar os exercícios ou quando estiver prestes a furar a dieta em plena terça-feira, vai ter alguém para impedir, incentivar a se manter firme na nova vida! Além disso, a parceria é uma ótima pedida para quem acha monótono ficar fazendo atividades físicas ou comendo direito.

Para os casais, especialmente, essa ainda pode ser uma ótima oportunidade de aumentar a união e o companheirismo. Vocês vão adorar ficar mais saudáveis juntos, pode apostar!

Por isso, chame o seu companheiro(a) e comecem agora mesmo a acompanhar as nossas dicas de exercícios e alimentação. A saúde e a aparência de vocês certamente vão agradecer! Se o fator qualidade de vida não é o suficiente para convencer (afinal, agora você ainda não sente os reflexos do sedentarismo e da alimentação desequilibrada), pense em como seria prazeroso poder voltar para aquela calça jeans que já está há tempos abandonada no armário, ou então aproveitar a praia e a piscina com muito mais confiança!

Embora a saúde seja o mais importante, estética também conta muito, porque ajuda a elevar a autoestima, a fazer com que você se sinta melhor consigo mesmo.

E é claro: além das dicas, também vamos postar fotos que mostrem os nossos resultados, para que todos vejam como realmente é possível, com nossa dieta e nossa rotina de exercícios. A ideia é incentivar!

Causas do sedentarismo

E se vamos, juntos, combater o sedentarismo, é interessante compreender os possíveis motivos pelos quais ter uma vida sedentária é cada vez mais comum nos nossos dias, não é mesmo? Então, veremos algumas constatações:

• Rotina de trabalho nos escritórios

Cada vez mais pessoas estão trabalhando dentro de empresas, em escritórios e ficam cerca de oito horas por dia sentadas, em frente ao computador. Perceba que a própria rotina de trabalho já favorece o sedentarismo! É bem possível que você caminhe muito pouco enquanto exerce a sua atividade profissional, que use os elevadores em vez das escadas e uma série de outros hábitos prejudiciais.

• Avanço tecnológico

Praticamente todo mundo tem em casa uma televisão, computador, tablet, sem falar dos celulares, ultra modernos e que deixam o mundo ao alcance das mãos. Parece ser muito mais interessante sentar no sofá, especialmente após um dia cansativo, e voltar toda a atenção para um desses aparelhos, ao invés de ir praticar uma atividade física. E esse é um motivo que tem levado também muitas crianças e adolescentes a uma vida sedentária. Portanto, se você tem filhos, fique de olho e incentive as brincadeiras mais saudáveis, pelo próprio bem deles!

• Uso do carro

Outro conforto acessível a quase todos é ter um automóvel na garagem. É uma necessidade, especialmente para quem trabalha longe e precisa se deslocar, mas às vezes, pode acabar se tornando um vilão! Há quem use o carro até para ir à padaria, localizada a poucas quadras de casa, perdendo a oportunidade de fazer uma pequena caminhada. Não precisa abandonar o carro, é claro, mas reeduque-se em relação ao seu uso, restringindo a situações em que seja realmente necessário. Uma caminhada até o mercado pode parecer não ter muito significado, mas já é uma forma de se movimentar.

Esses três elementos citados acima são muito comuns na vida moderna e estão ajudando a criar pessoas sedentárias, que preferem o conforto a uma rotina mais saudável. Fuja dessa lógica, pense no futuro! Se você quer envelhecer com saúde, sentindo-se disposto e indo ao médico apenas para fazer consultas de rotina, torne-se um visitante assíduo do nosso blog e prepare-se para colocar em prática muitas dicas.

Ainda não se convenceu a chamar o seu parceiro para se exercitar? Então veja abaixo uma lista com alguns dos principais benefícios da prática regular de atividades físicas e certamente você irá mudar de ideia rapidamente!

• Alivia o estresse e a ansiedade

Você vive sentindo aquela tensão tomar conta de você, qualquer coisa é motivo para gerar estresse e a ansiedade pelo que está por vir quase domina a sua vida? Exercitar-se pode acabar com tudo isso! As atividades físicas liberam hormônios que são responsáveis pela sensação de felicidade, bem-estar e relaxamento, como endorfina e serotonina. Sim, é por isso que se exercitar vicia!

• Combate a insônia

Pessoas que se exercitam tendem a ter um sono melhor, tanto em quantidade quanto em qualidade. Consequentemente, você se sentirá muito mais disposto no dia seguinte.

• Regula o colesterol

Esse hábito ajuda a elevar as taxas do bom colesterol (HDL) e a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue. Por isso, é excelente para prevenir um possível desequilíbrio, ou até para corrigir, caso você já sofra com esse problema.

• Diminui o risco do desenvolvimento de diversas doenças

Entre elas, estão obesidade, diabetes, depressão, hipertensão arterial e até a infertilidade, já que ela pode ser uma consequência do excesso de peso.

Além disso, vale ressaltar que quem se exercita fica com os tendões e ligamentos mais flexíveis, prevenindo possíveis rupturas e resultando em músculos e ossos mais resistentes. Sem contar com a definição muscular, que deixa o corpo muito mais bonito!

Está vendo? Motivos não faltam para que você troque o sedentarismo por uma vida movimentada, praticando atividades físicas diariamente. Ainda mais podendo fazer isso na companhia de uma pessoa especial e sem precisar sair de casa, que é justamente uma das dicas valiosas que nós iremos mostrar.

Não existe mais desculpa para comprometer a sua saúde, beleza e o seu futuro com uma vida sedentária e cheia de maus hábitos alimentares. A partir de agora, você vai saber como aplicar mudanças no seu dia a dia, de uma forma bem funcional e que certamente não irá atrapalhar a sua rotina!

Estamos dispostos a dividir com vocês tudo aquilo que temos aprendido sobre emagrecimento saudável, inclusive, com orientações do livro Emagrecer de Vez, que tem um método que funciona de verdade.

Acredite: a parte mais difícil é ter a iniciativa para começar, é tomar a decisão de que uma mudança é necessária e será benéfica. As nossas dicas devem entrar no seu dia a dia pouco a pouco, para que o seu organismo tenha a oportunidade de ir se acostumando sem sofrer nenhum “trauma”.

Tome uma atitude, chame a sua namorada(o), marido, esposa ou amigo e juntos façam algo por vocês mesmo. Garantimos que logo vocês irão se acostumar aos novos hábitos, irão se sentir mais dispostos e com energia e nem vão querer voltar para o sedentarismo ou para aquela alimentação totalmente sem regras que tinham antes. Sabe por quê? Porque sentirão o bem que as atividades físicas e a dieta podem fazer, a curto, médio e longo prazo.

Conte conosco nessa mudança! Vamos mostrar tudo o que for útil para incentivar você e a pessoa que escolheu a serem mais saudáveis e felizes. Se você acha que bom mesmo é ficar deitado no sofá o dia todo, comendo muito fast food, experimente se movimentar e comer melhor, isso sim vai fazer a diferença na sua vida.

Vem com a gente e vamos compartilhar muitas experiências e conhecimentos. Para ter uma vida cheia de saúde e energia, não precisa de muito, na verdade, precisa apenas ter vontade e com as orientações corretas (que nós temos para oferecer), o sucesso está garantido! Esqueça aquela ideia de “projeto verão” e aposte no “projeto vida saudável” sempre, todos os dias e em qualquer estação do ano. Com certeza você não vai se arrepender!